2009年08月03日
テニス練習メニュー
こんばんは、caucauのTETSUです。
◇caucauテニス練習メニュー項目を以下設定します。
◆ショートラリー練習
目的:コントロールの向上
・ボールにしっかりと回転をかけること
・ラケットは最後まで振り切ること
・ラリーを続けるための集中力を維持する力
◆ストローク練習
目的:基本フォームからの安定したストローク
・ボールを十分に引き付けトップスピンをかける
・相手の打ちやすいところに打つ練習
◆ボレー練習
目的:ボールをやらかくコントロール!
・ラケットを使わず手のひらでボールを捉える
・フォアの場合体を45°
・バックは左向き90°
◆スマッシュ練習
目的:確実に入れる
・力よりもコースを狙うことを意識
・早めに動き早めにゆっくり打つ
◆サーブ練習
目的:常に試合を意識して打つ
・グリップはコンチネンタル
・トスの安定
・打点の確認
◆リターン練習
目的:ストロークとは全く違うという事を意識する
・コンパクトなスイングを意識
・ボールにしっかりと回転をかけて振り切る
◆フットワーク練習
目的:テニスで一番重要なのは、フットワーク
・左右、斜め、前後をジャンプで早く移動する。
・レディーポジションでかかとをあげ
相手がボールを打つタイミングで軽くジャンプし細かいステップで移動。
◆メンタル・テクニック・フィジカルのバランスを!
目的:心技体を考える
当テニスサークルは、本気テニスサークルではないですが
癒し系テニスが行えるよう上記練習意識でこれから練習していきたいと思います。
◇caucauテニス練習メニュー項目を以下設定します。
◆ショートラリー練習
目的:コントロールの向上
・ボールにしっかりと回転をかけること
・ラケットは最後まで振り切ること
・ラリーを続けるための集中力を維持する力
◆ストローク練習
目的:基本フォームからの安定したストローク
・ボールを十分に引き付けトップスピンをかける
・相手の打ちやすいところに打つ練習
◆ボレー練習
目的:ボールをやらかくコントロール!
・ラケットを使わず手のひらでボールを捉える
・フォアの場合体を45°
・バックは左向き90°
◆スマッシュ練習
目的:確実に入れる
・力よりもコースを狙うことを意識
・早めに動き早めにゆっくり打つ
◆サーブ練習
目的:常に試合を意識して打つ
・グリップはコンチネンタル
・トスの安定
・打点の確認
◆リターン練習
目的:ストロークとは全く違うという事を意識する
・コンパクトなスイングを意識
・ボールにしっかりと回転をかけて振り切る
◆フットワーク練習
目的:テニスで一番重要なのは、フットワーク
・左右、斜め、前後をジャンプで早く移動する。
・レディーポジションでかかとをあげ
相手がボールを打つタイミングで軽くジャンプし細かいステップで移動。
◆メンタル・テクニック・フィジカルのバランスを!
目的:心技体を考える
当テニスサークルは、本気テニスサークルではないですが
癒し系テニスが行えるよう上記練習意識でこれから練習していきたいと思います。
Posted by TETSU at 21:39│Comments(0)
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